三伏天注意事項,養生應該這樣做發布日期:(2018-7-30) 點擊次數:1044 |
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1.忌暴曬
陽光中的紫外線,會引起皮膚脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的 UVA,更是會穿透玻璃,深入真皮層,破壞膠原、彈力纖維,讓皮膚提前衰老,甚至引發皮膚癌。 除了皮膚之外,強烈的陽光還會損傷眼睛。沒有做好足夠的防護,紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。 夏日小貼士: 1. 上午 10 點到下午 2 點紫外線最強,應該避免這個時段出去。 2. 外出時,選擇合適衣物,比如長袖、立領的衣服。另外,潮濕的衣物防曬能力減弱。 3. 一般來說,日常出門使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防曬霜,就足夠了。 4. 建議到正規眼鏡店,選擇質量合格并且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。 2.忌缺水 為了維持正常的生理功能,每人每天差不多需要 1.5 升。但在高溫環境下或是運動勞動后,大量出汗的情況下,每天的水需要量可以增加到 2 升或更多! 夏日小貼士:至于喝什么水,最推薦的,永遠是白開水。炎夏補水要記牢,小口慢飲來解暑。 3.忌貪涼
低溫不會引起關節炎,但如果存在關節炎,過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。因此,建議把空調溫度設置在26-27℃左右比較合適,而且最好不要直對著空調吹冷風。 關于冷飲方面,如果覺得太冰,身子會不舒服,那就不吃。如果覺得來點兒涼的,解暑過癮,可以適當食用,但不宜太多。 夏日小貼士:貪涼,是個量的問題,以自己的身體感覺為參考,莫“貪”就是了。 4:忌久坐 天一熱,人就變得更懶,待在陰涼的房間里,坐著就不想起來。久坐危害大,容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。最好每隔半小時就起身活動活動,特別是避免久坐超過 90 分鐘。 夏日小貼士:換一個容積小的杯子喝水,水喝完了,就會起身去接水。這樣既活動了筋骨,又能多喝點水,一舉兩得。在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候,可以出門走走鍛煉一下。 5.忌剩菜 三伏天,氣溫高,胃口不好,容易剩菜。而溫度高,細菌繁殖迅速,剩菜容易壞。吃剩的菜,蓋好保鮮膜,盡快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天內吃完。無論剩的是葷菜、素菜,從冰箱拿出來后,記得徹底加熱后再吃。 夏日小貼士:盡量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽,而且也容易受到細菌污染。最好的方法還是,吃多少做多少,大夏天的,別剩菜。 小貼士 三伏天,中暑也進入高發期。在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑。其實在高溫且通風效果不好的環境下,人體最容易受到暑邪侵襲,而頻繁穿梭于高溫環境和低溫空調場所者,更容易患上暑濕感冒。如出現中暑、暑濕感冒,應及時到正規醫院就醫。 |
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