小心不良生活習慣“引癌上身”

近年來，越來越多的科學實驗證實，約百分之五十的癌癥與飲食因素和生活習慣有關的。

總所周知，癌癥的發病由內因外因決定，內因主要是來自自身遺傳基因的作用，而外因則是不良生活習慣導致的。不管外因內因，癌癥總是讓人非常的苦惱，不少身邊人都因為癌癥失去了生命，這給家屬也帶來了沉重的打擊，人人都學會自愛，千萬別小看自己不經意的生活習慣帶來的危害，很可能癌癥就潛伏在你的身邊。

第一種：喝水太滾燙

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

第二種：蔬果吃得少

近年來的研究表明，肥胖與乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關。飲食習慣上不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。

第三種：總是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇 代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

第四種：夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。

在日常生活中，我們如何防微杜漸，聽專家分析。

（1）養成良好作息飲食規律

不熬夜、早睡早起、多運動有助提高身體抵抗力。三餐飲食有規律，不暴飲暴食，醫學教育網|搜集整理不大魚大肉，冷熱要平衡，雜精要搭配，膳食均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品種越多越能獲得全面豐富的營養素。注意食物多樣化，以植物性食物為主，在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應占2/3以上。

（2）定期查體特別是高危人群

另外就是定時查體，建議每年一次查體是必要的，如果你是某方面很高危的話，比如長期吸煙40歲到50歲每年做一次薄層CT檢查是有必要的。比如有長期胃炎，一年或者兩年做一次胃鏡，做一次食管鏡還是有必要的。比如家族有結腸息肉，定期查一查結腸鏡或者是大便的潛血都是必要的。

（3）發現不適立即就醫

另 外如果發現身體不適，應該及時去正規醫院就醫。因為很多人都說癌癥早期沒有癥狀，其實很多癥狀是被大家忽略的，比如長期感到疲勞，大家都覺得可能累，實際 上可能是身體的一些不適暗示應該去檢查了，另外現在年輕人長期熬夜，因為腫瘤和免疫關系非常大，經常免疫力低下，癌細胞就很容易乘虛而入，所以還是盡量地 不要去做使免疫力下降的事情。比如長期熬夜，不規律的生活，或者長期的疲勞工作不休息，這些都是應該避免的。

另外對患者來講也應注意。因為現在癌癥的治愈率很高，像美國五年生存率都是達到70%了，大部分人都可以治療治愈的，甚至不治愈是可以長時間帶瘤生存的，是不影響健康的，我們要增強 信心，即使得了也要積極面對，配合醫生正規的治療，不要聽信傳言，家屬也要積極的給病人信心，從生活上對患者要進行照顧。